A saúde no inverno precisa ter cuidado redobrado. Conheça as principais dicas para enfrentar o período.
Em épocas de temperaturas baixas, as pessoas precisam ter cuidado redobrado com a saúde no inverno, já que neste período, o organismo fica suscetível a doenças como a gripe, por exemplo.
Neste sentido, de acordo com a Organização Mundial da Saúde – OMS, são registrados de 3 a 5 milhões de casos graves de gripe por ano, e de 250 a 500 mil óbitos.
No entanto, além da gripe, outras enfermidades são comuns em épocas de baixas temperaturas, como sinusite, pneumonia, rinite e até asma.
Por isso, além de manter as vacinas em dia, é importante tomar alguns cuidados para evitar as doenças comuns do inverno. Saiba mais neste artigo!
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Conheça 5 cuidados com a saúde no inverno
1. Alimentação balanceada
O inverno é a época em que as pessoas, geralmente, aumentam o consumo de calorias, principalmente com fast foods e alimentos calóricos, mas sem o valor nutricional ideal para manter a saúde em dia.
Por isso, ainda que se permita uma ou outra refeição mais gordurosa, é fundamental estabelecer uma rotina de alimentação saudável com nutrientes, vitaminas e minerais essenciais para o organismo enfrentar o frio.
2. Ar dos ambientes
Além da alimentação, é comum permanecer em espaços fechados em épocas de temperaturas mais baixas.
No entanto, é importante abrir as janelas durante algumas horas do dia para renovar o ar do ambiente, principalmente em espaços com muitas pessoas, como no transporte público e em escritórios, por exemplo.
3. Higienização das mãos
A higienização das mãos não pode ficar para trás quando o assunto é saúde no inverno. Por isso, o hábito de lavar as mãos periodicamente é essencial para reduzir as chances de infecções por vírus e bactérias.
4. Atenção com roupas e cobertores
A partir da chegada do frio, é normal que as pessoas passem a utilizar casacos mais grossos e cobertores mais robustos para suportar a temperatura.
Porém, é preciso tomar alguns cuidados antes de utilizar esses adereços, principalmente, para pessoas que têm alergias respiratórias.
Neste caso, é importante tirar do armário esses itens com antecedência, lavá-los e deixá-los secando ao sol para remover as impurezas.
5. Vacinas em dia
Por fim, é fundamental manter o plano de vacinação em dia, inclusive, com a vacina da gripe anual.
Desta maneira, é preciso ficar atento ao calendário de vacinação para receber a sua imunização e evitar complicações da gripe.
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Por falar em vacinação, é importante conhecer uma instituição de saúde privada de confiança e que ofereça os principais imunizantes para garantir os cuidados necessários com a saúde no inverno.
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